Соевая лепешка с вешенками

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 30 мин
  • Порций: 1
  • Калорий: 312 ккал
  • Кухня: Авторская
  • Способ приготовления: Выпекать
  • Повод: Завтрак, Обед, Полдник, Ужин

Делаю, потому что соя - очень полезный эстрогеновый продукт, который нужен женщинам всех возрастов, в том числе как профилактика рака. Я это изучала, т. к. я - кандидат биологических наук, работала в сфере медицины. Рецепт придумала сама. Соевая лепешка на основе соевой с добавлением пшеничной (для формы) муки. В тесто добавляю поджаренные грибы с луком. Печется быстро. Привожу объемы для лепешечки диаметром 18 см (ем сама!). Можно употреблять как хлеб, к первому блюду, как десерт!

Любите готовить лепешки? Попробуйте рецепт лепешки со свиным паштетом и сладкими овощами. Должно понравиться.

Ингредиенты на одна порция

  • мука соевая 0.75 стак.
  • мука пшеничная 0.25 стак.
  • соевый соус 3 ст.л.
  • яйцо куриное сырое 1 шт.
  • масло сливочное 30 г
  • грибы вешенки 4 шт.
  • лук репчатый 0.5 шт.
  • масло кунжутное 2 ст.л.
  • соль 0.5 ч.л.
  • кунжутное семя 2 ст.л.

Приготовление

  1. Сливочное масло растопить, охладить. Добавить его к взбитому с соевым соусом яйцу.

  2. Лук порезать длинно и тонко, 2 вешенки - мелко.

    соевая лепешка с вешенками. Шаг 2
  3. Грибы и лук подсолить и обжарить на кунжутном или растительном масле до золотистой корочки. Остудить.

    соевая лепешка с вешенками. Шаг 3
  4. Грибы с луком добавить в жидкую заготовку, перемешать. Начать просеивать, вымешивая, соевую (3/4) и пшеничную муку (1/4), последняя нужна для пластики и чтобы не подгорело.

    соевая лепешка с вешенками. Шаг 4
  5. Получится упругий ком (немного крошащийся).

    соевая лепешка с вешенками. Шаг 5
  6. Смазать противень маслом. Выложить тесто и пальцами разровнять в тонкую (0,5 см) лепешку, формируя края, чтобы они не крошились. Посыпать кунжутом (вдавить его). Выпекать в разогретой духовке 7 мин с одной стороны и 2 минуты с другой при 180 градусах.

    соевая лепешка с вешенками. Шаг 6
  7. При подаче можно порезать как пирог на кусочки и приятного аппетита! Она - немного сухая, так что лучше с чаем!

    соевая лепешка с вешенками. Шаг 7

На заметку

Рекомендую паляницу — лепешку по-крестьянски. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме!

Рецепт соевой лепешки с вешенками

Фото соевой лепешки с вешенками.

Комментарии к рецепту

3.7 / 5
valentina80
valentina80

Надо будет попробовать . Рецепт неплохой.

dirsa
dirsa

Спасибо! Люблю соевую лепешку с вешенками!
Вот только книжку с рецептами свою задевала куда-то.
Есть теперь, где освежить память!

malenkii_93
malenkii_93

Рая, рецепт замечательный, спасибо!

kristina
kristina

Спасибо большущее-пребольшущее за такой чудный рецепт!

lagutenko_71
lagutenko_71

Мне очень понравился рецепт - забираю с удовольствием, хотя мои любят овощное рагу с вешенками nakukhne.ru/goryachee/ragu/ovoschnoe-ragu-s-veshenkami.

yulyasha93
yulyasha93

Спасибо за рецепт!
Очень люблю готовить, а когда рецепт расписан от и до, еще с картинками — очень удобно!
Очень много взяла у вас рецептов!

lyudochka
lyudochka

Спасибо, сегодня же приготовлю!