Диетический рататуй с острым перчиком

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 60 мин
  • Порций: 5
  • Калорий: 79 ккал
  • Кухня: Авторская

Всемирно известное блюдо, приготовленное по этому рецепту, содержит совсем немного жира и может использоваться в диетическом меню.

Любите готовить рататуй? Попробуйте рецепт рататуя с мясом. Должно понравиться.

Ингредиенты на пять порций

  • кабачки 1 шт.
  • баклажаны 1 шт.
  • перец сладкий болгарский 1 шт.
  • помидоры 2 шт.
  • маслины 5 шт.
  • лимонный сок 3 ст.л.
  • масло растительное 2 ст.л.
  • перец острый ½ стручка
  • чеснок 3 зубчика
  • базилик
  • укроп
  • соль

Приготовление

  1. Вымыть, обсушить и нарезать кружочками кабачок, баклажан, помидоры и сладкий болгарский перец. Баклажаны и кабачки немного присолить.

  2. Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить овощи слоями.

  3. Для приготовления соуса смешать пропущенный через пресс чеснок, рубленый острый перец чили, измельченную зелень укропа, зеленый базилик, растительное масло, соль - по вкусу.

  4. Полить овощи полученной смесью, накрыть фольгой, поставить на 45 минут в духовку, температура приготовления - 180 градусов.

  5. При готовности фольгу снять, сбрызнуть рататуй свежим лимонным соком, выложить несколько маслин и допечь в течение 15 минут.

  6. Готовое блюдо подержать под крышкой в течение 15 минут.

На заметку

Блюдо можно подать как самостоятельное кушанье или как дополнение к мясу или котлетам. Самый подходящий напиток - белое сухое вино.

Рекомендую рататуй-гусеницу. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме!

Рецепт диетического рататуя с острым перчиком

Фото диетического рататуя с острым перчиком.

Комментарии к рецепту

4.4 / 5
antedari
antedari

Спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.

krapivnaya_78
krapivnaya_78

Обалденный рецептик диетического рататуя с острым перчиком. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
Самостоятельно!!!!!! :)

valentina89
valentina89

Спасибо большое!
Теперь я знаю как это готовить!

Пахмутова Виктория
Пахмутова Виктория

Огооо спасибо девочки.

cherkavskaya_79
cherkavskaya_79

Инна, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить диетический рататуй с острым перчиком по этому простому рецептику.

arzumanyan_83
arzumanyan_83

Сегодня буду готовить!

Чучина Анька
Чучина Анька

Спасибо за прекрасный рецепт! Я недавно полюбила диетический рататуй с острым перчиком, до этого просто готовила рататуй с пармезаном.

Сурба Лера
Сурба Лера

Восхитительно!!!
Очень вкусно!!!
Спасибо Вам!!!

tatyana89
tatyana89

Обязательно приготовлю на день рождения, спасибо за рецепт!!!